1. Carreteres planes i pendents suaus. El mètode és semblant a caminar. Les mans i els peus balancegen rítmicament. El bastó de trekking esquerre i el peu dret toquen el terra al mateix temps, i el bastó de trekking dret i el peu esquerre toquen el terra al mateix temps. Com més inclinada sigui la posició, més a prop dels peus. Una cosa a la qual cal prestar atenció és que els braços s'han d'estirar (utilitzant la força de tot el braç) i s'utilitzarà el ritme natural del balanceig de la mà per fer girar la mà cap enrere i enviar el cos cap endavant.
2. Fort pendent. La coordinació de mans i peus és la mateixa que la de pujar per un pendent suau. El que és diferent de pujar per un pendent suau és que en un pendent pronunciat, primer s'ha de doblegar el braç per col·locar el pal de trekking i, després, mentre el cos s'inclina lleugerament cap endavant, les mans s'empenyen cap avall i cap enrere. Després que el cos es mogui cap amunt, les mans s'estiraran de manera natural i després s'impulsaran una estona després d'estirar els braços. Aquesta secció d'empenta serà la més fàcil i potent, perquè la força dels ossos s'utilitza després d'estirar les mans.
3. Pujada amb un desnivell alt. Quan trobeu una caiguda alta, els pals de trekking d'ambdues mans toquen el terra junts i, mentre el cos s'inclina lleugerament cap endavant, ambdues mans empenyen cap avall i cap enrere fins que es mantenen dretes.
4. Baixada. La coordinació de mans i peus és la mateixa que la de pujar. La mà esquerra coopera amb el peu dret i la mà dreta amb el peu esquerre. La diferència és que el focus de l'alpenstock es fa davant dels peus, i com més pendent és el pendent, més a prop dels peus. El moviment del braç és oposat al de pujar, i s'ha de doblegar lentament des d'un estat recte per absorbir l'impacte de baixar.
5. Desnivell alt en baixada. En baixar amb un desnivell elevat, els bastons dobles de trekking aterren al terra alhora, i els braços s'estiren alhora. Després que el cos estigui estressant gradualment, les mans es dobleguen lentament per compartir el pes.
6. Quan es lesiona el peu. Si hi ha un esquinç de turmell, o problemes com rampes que ocasionen molèsties, cal col·locar el bastó de trekking al costat del peu lesionat per substituir el peu.
