Eviteu el mal d'esquena i reduïu el desgast dels genolls després de l'alpinisme
Els experts mèdics van dir que la força d'impacte sobre el genoll era aproximadament cinc vegades el seu propi pes quan baixaven ràpidament.
Si una persona amb un pes de 60 kg baixa d'una muntanya a 100 metres sobre el nivell del mar i necessita fer 2 passos per cada 1 metre de baixada, els nostres genolls suportaran impactes de 200 300 kg.
Si puges una muntanya a més altitud, els teus genolls patiran cada cop més impactes.
A la llarga, és fàcil causar danys a les articulacions del genoll i les articulacions nues, la qual cosa augmenta molt la possibilitat de patir artritis i altres malalties.
Així que no subestimeu aquest pol. Pot compensar la pressió a les extremitats inferiors, evitar el mal d'esquena i el dolor de cames després de l'escalada i reduir el desgast dels genolls.
Després d'utilitzar el pal d'escalada, el 90 per cent dels músculs estan implicats i la intensitat de l'exercici augmenta sense disminuir.
Caminar amb un bastó és en realitat equivalent a córrer.
És més fàcil utilitzar el bastó d'escalada correcte, però és més perillós utilitzar-ne el equivocat
No us poseu perills ocults per a vosaltres mateixos
Molts alpinistes ignoren l'ús correcte del bastó d'escalada. Segueixen l'exemple dels altres. Quan veuen que algú pica un pal, també agafen un pal i pinten com un gat.
Però de fet, l'ús depals d'escaladaés molt coneixedor.
Si no pots fer servir el bastó correctament, no t'ajudarà a reduir la càrrega, però et generarà un perill ocult.
1. En llocs amb pendents, els companys s'han d'estirar entre ells. En aquest cas, no està totalment permès utilitzar el bastó d'escalada com a eina elèctrica i deixar que l'altra part estiri el bastó per escalar.
Per molt que sigui el pal d'escalada, pot caure de cop. Aquest mètode d'utilitzar el pal com a eina d'estirament és probable que provoqui accidents.
2. Alguns excursionistes estan cansats quan caminen, de manera que agafen el bastó d'escalada a les mans. La punta del pal no s'arrossega a terra, sinó que està inclinada cap amunt.
Aquesta pràctica és tabú.
El motiu és que la punta del bastó és molt afilada. Quan la persona que camina darrere cau cap endavant descuidada, pot ser apunyalada per la punta del bastó, causant-li lesions.
Per tant, en qualsevol cas, la punta del bastó només pot ser cap avall, no cap amunt.
3. Molts aficionats a l'esport no tenen l'hàbit de comprovar regularment l'estabilitat dels pals d'escalada.
Gairebé tots els pals d'escalada amb bloqueig intern utilitzen una estructura d'expansió de fil, i el fil s'afluirà lentament després d'un llarg ús.
En particular, el pal d'escalada de la mà esquerra es desbloquejarà gradualment a causa de la rotació habitual del braç cap a fora.
Per tant, cada vegada que camineu una estona, us heu de parar per comprovar el fil del bastó i subjectar-lo.
